[최윤영의 밸런스 요가] 몸과 마음이 개운해져요

양다리 벌려 앞으로 굽히기

1. 양 다리를 편하게 벌리고 선다. 양 다리의 간격은 개인의 유연성 정도에 따라 조절할 수 있다.

2. 양 손을 손바닥을 아래로 가게 해서 양쪽으로 쭉 편다.

3. 시선은 정면에 고정한 채 상체를 다리와 직각이 될 때까지 숙인다.

4. 몸을 더욱 숙이면서 양손을 발바닥 밑에 넣는다. 이때 시선은 양다리 사이로 천장을 향한다.

방법

30초~1분 정도 굽힌 자세를 유지한다.

효과

뇌의 혈액순환을 좋게 만들어 두통을 사라지게 하고 머리를 맑게 한다.

기혈의 순환을 원활히 하여 몸과 마음에 생기를 준다.

등과 다리를 스트레칭해서 뒷선을 아름답게 만들어준다.

입력시간 : 2004-12-08 17:20