¿ì¿ïÇѹã, Àá¸øµå´Â ¹ã, Á×À½ÀÇ ¹ã
| |||||||||
ÃÖ±Ù ¼ö³â »çÀÌ ÀÚ»ìÇÑ ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ¾ú´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¡á ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÀÇÇÑ ºÒ¸éÁõ ÀÚ»ì È®·ü ³ô¿© Á¤½Å°ú Àü¹®ÀǵéÀº ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ºÒ¸éÁõÀ» ¾Î´Â »ç¶÷Àº ¸Å¿ì ÈçÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½ÅÀ±°æ Á¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ¿¡ µû¸£¸é ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ 50~90%°¡ ºÒ¸éÁõÀ» È£¼ÒÇϰí, ºÒ¸éÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µé Áß ¾à 20~30%°¡ ¿ì¿ïÁõÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â µî ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀº ¸Å¿ì ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ºÒ¸éÁõÀº ÇüÅ¿¡ µû¶ó Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î ³ª´¶´Ù. ´©¿öµµ ½±°Ô Àáµé ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì, Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ±ú´Â °æ¿ì, »õº®¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï ±ú¼ ´Ù½Ã Àáµé±â ¾î·Á¿î °æ¿ì´Ù. ÀÌ Áß ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ºÒ¸éÁõÀº ¼¼¹ø ° , Áï, »õº®¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï ±ú¼ ´Ù½Ã Àáµé±â ¾î·Á¿î °æ¿ì´Ù. °ºÏ»ï¼ºº´¿ø ½Å°æÁ¤½Å°ú ÀÓ¼¼¿ø ±³¼ö´Â "ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹ãÀÌ µÇ¸é °¨¼ºÀûÀ¸·Î º¯Çϰí, Ãæµ¿ Á¶Àý ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù"¸ç "¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÌ·± °¨Á¤ »óÅ¿¡¼ ¹ã»õ ¿ìµÎÄ¿´Ï ±ú¾î ÀÖ´Ù º¸¸é ¾È ÁÁ¾Ò´ø ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢¿¡ ´õ °ñ¸ôÇϰí, ±×¿¡ ´ëÇØ °¨Á¤ÀÌ °Ýȵǰųª ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¿¡ ºüÁö´Â °ÍÀ» ½º½º·Î Á¶ÀýÇϱ⠾î·Á¿ö Áø´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¿ì¿ï ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼º ºÒ¸éÁõÀº ¿ì¿ï°¨, ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, Ãæµ¿¼º, °ü¹ÎÇÔ µîÀ» Áõ°¡½Ã۸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀÚ»ì °°Àº ±Ø´ÜÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ» ÇÏ°Ô µÉ È®·üµµ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¿ì¿ïÁõ·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõÀº ¹æÄ¡ÇÏÁö ¸»°í ¹Ýµå½Ã Ä¡·á ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ Àϰí ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÎÀ» °æ¿ì Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀ» µ¿½Ã¿¡ °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ú¿ëÇÑ ¿øÀåÀº "ÃÖ±Ù¿¡´Â Ç׿ì¿ïÁ¦¿Í ¼ö¸éÁ¦¸¦ ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¿ïÁõ¿¡¼ÀÇ ºÒ¸éÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó´Â º¸°íµéµµ ÀÖ´Ù"¸ç "¾à¹°º¹¿ë¸¸À¸·Î ºÒ¸éÁõÀÌ °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¾à¹°Ä¡·á¿Í ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ º´ÇàÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀ» °³¼±¿¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¡á ºÒ¸éÁõ ¾Î´Â û¼Ò³â, ±×·¸Áö ¾ÊÀº û¼Ò³â º¸´Ù ÀÚ»ì·ü 2¹è ÀÌ»ó ³ô¾Æ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ 100¸í Áß 17¸íÀÌ ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù´Â Åë°è°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ºÒ¸éÁõÀº ¸Å¿ì ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ºÒ¸éÁõ ÀÚü°¡ º´Àº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº À̵éÀÌ Ä¡·áÀÇ Çʿ伺À» ´À³¢Áö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÌ ¾Æ´Ñ °æ¿ì¿¡µµ ¸¸¼º ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÎÀ¸¸é ½Åü°Ç°Àº ¹°·Ð Á¤½Å°Ç°µµ Å©°Ô À§Çù ¹Þ´Â´Ù. ¼ö¸éºÎÁ·Àº ÆÇ´Ü·Â°ú ÁýÁß·Â, ±â¾ï·Â µî ÀÎÁö±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃ۰í, ¿ì¿ï°¨°ú ÃÊÁ¶, ºÒ¾È, Ãæµ¿¼º µîÀ» Áõ°¡½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç, ÀþÀº »ç¶÷ÀÌ ºÒ¸éÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±× ´ëÇÐÀÇ ´ë´Ï¾ó ¹ÙÀ̽º ¹Ú»ç°¡ 19¼¼~20¼¼ ³²³à 591¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 20³â¿¡ °ÉÃÄ ½Ç½ÃÇÑ Àå±â°£ÀÇ Á¶»çºÐ¼® °á°ú, ºÒ¸éÁõÀÌ 2ÁÖÀÌ»ó °è¼ÓµÈ »ç¶÷ Áß 17~50%°¡ ³ªÁß¿¡ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁ³´Ù. ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¿ì¿ïÁõÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» ¾ß±âÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ºÒ¸éÁõÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾ß±âÇÏ´Â È®·üµµ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. °ºÏ»ï¼ºº´¿ø ÀÓ ±³¼ö´Â "ÀÌ·¯ÇÑ °æÇâÀº ƯÈ÷, û¼Ò³â¿¡¼ µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³´Ù"¸ç û¼Ò³â±â ºÒ¸éÁõÀÇ ½É°¢¼ºÀ» °æ°íÇß´Ù. ¼ö¸éÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÁöÀÎ '¼ö¸é(Sleep)'Áö ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºÒ¸éÁõÀÌ Àִ û¼Ò³âÀÇ °æ¿ì, ±×·¸Áö ¾ÊÀº û¼Ò³â¿¡ ºñÇØ ¿ì¿ïÁõ°ú ¾à¹°Áßµ¶¿¡ ºüÁö´Â ºñÀ²ÀÌ ÇöÀúÈ÷ ³ô¾Ò°í, ÀÚ»ì·üµµ 2¹è ÀÌ»ó ³ô¾Ò´Ù. ¹Ì±¹ ³ë½º ÅØ»ç½º ´ëÇÐÀÇ ÀÇ´ëÆÀÀÌ 12¼¼~18¼¼ÀÇ Ã»¼Ò³â 4,494¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 6³â°£ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, ºÒ¸éÁõÀÌ Àִ û¼Ò³âµéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº û¼Ò³â¿¡ ºñÇØ ¼ºÀÎ(18¼¼~25¼¼)ÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ ÀÚ»ì»ç°í¸¦ 2.1¹è ´õ ¸¹ÀÌ º¸¿´´Ù. ÀÓ ±³¼ö´Â "¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î´Â »ç¶÷ÀÌµç ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷À̵ç, ºÒ¸éÁõÀº Á¤½Å°Ç°À» À§ÇØ ¹æÄ¡Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù"¸ç "û¼Ò³â ½Ã±âÀÇ ºÒ¸éÁõÀÇ °æ¿ì Ä¡·á°¡ ´õ¿í Àý½ÇÇÏ´Ù"°í °Á¶ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù°í ¹«Á¶°Ç ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ¼ö¸éÁ¦¸¦ Àå±â º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ±íÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇØ ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÒ¸éÁõÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ¿øÀÎÀº ¿ì¿ïÁõ, ÄÚÄÝÀÌ Áõ»ó, ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıº, õ½Ä, ´ç´¢ µî ¾Ë·ÁÁø ¿øÀθ¸ ¼ö½Ê°¡Áö°¡ ³Ñ°í, Ä¡·á ¹æ¹ýµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ ¾Õ¼ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀÌ ¼±ÇàµÅ¾ß ÇÑ´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎ ÆÄ¾ÇÀ» À§ÇØ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç°¡ ½Ç½ÃµÈ´Ù. ¹ÚÁ¤½Å°úÀÇ¿ø ¹Ú¿ëÇÑ ¿øÀåÀº "¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº, ³ëÀμº ºÒ¸éÁõ µîÀÇ ¼ö¸éÀå¾Ö ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁø´Ù"¸ç "°³º° Áúȯ¿¡ µû¸¥ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á·Î ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÒ¸éÁõÀ» °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. µµ¿ò¸»: °ºÏ»ï¼ºº´¿ø ½Å°æÁ¤½Å°ú ÀÓ¼¼¿ø ±³¼ö, ¹ÚÁ¤½Å°úÀÇ¿ø ¹Ú¿ëÇÑ ¿øÀå(<¼ö¸é°Ç°°ú ¼ö¸éÀå¾Ö> ¹ø¿ª), Á¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ ½ÅÀ±°æ(<¼ö¸é°Ç°°ú ¼ö¸éÀå¾Ö ¹ø¿ª>)
¡Þ °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀ» À§ÇÑ 10°è¸í 1. ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°£°ú ¾ÆÄ§¿¡ ÀÏ¾î ³ª´Â ½Ã°£À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Ç϶ó. 2. ÀáÀÚ¸®¿¡ ¼ÒÀ½À» ¾ø¾Ö°í, ¿Âµµ¿Í Á¶¸íÀ» ¾È¶ôÇÏ°Ô Ç϶ó. 3. ³·ÀáÀº ÇÇÇϰí, ÀÚ´õ¶óµµ 15ºÐ À̳»·Î Á¦ÇÑÇ϶ó. 4. ³·¿¡ 40ºÐ µ¿¾È ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿Àº ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. (±×·¯³ª, ´ÊÀº ¹ã¿¡ ¿îµ¿Àº µµ¸®¾î ¼ö¸é¿¡ ¹æÇذ¡ µÈ´Ù) 5. Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½Ä, ¾ËÄÚ¿Ã ±×¸®°í ´ÏÄÚÆ¾Àº ÇÇÇ϶ó. (¼úÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Á¹À½À» Áõ°¡½ÃŰÁö¸¸, ¾ÆÄ§¿¡ ÀÏÂï ±ú¾î³ª°Ô ÇÑ´Ù.) 6. ÀáÀÚ±â Àü °úµµÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÇÇϰí Àû´çÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã븦 Ç϶ó. 7. ¼ö¸éÁ¦ÀÇ ÀÏ»óÀû »ç¿ëÀ» ÇÇÇ϶ó. 8. °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ±äÀåÀ» ÇÇÇϰí ÀÌ¿ÏÇÏ´Â °ÍÀ» ¹è¿ì¸é ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 9. ÀáÀÚ¸®´Â ¼ö¸é°ú ºÎºÎ »ýȰÀ» À§Çؼ¸¸ »ç¿ëÇ϶ó. (Áï, ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö¼ Ã¥À» º¸°Å³ª TV¸¦ º¸´Â °ÍÀ» ÇÇÇ϶ó.) 10. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î 20ºÐ À̳» ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀϾ ÀÌ¿ÏÇϰí ÀÖ´Ù°¡ ÇǰïÇÑ ´À³¦ÀÌ µé ¶§ ´Ù½Ã ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¶ó. Áï, ÀáµéÁö ¾Ê°í ÀáÀÚ¸®¿¡ ¿À·¡ ´©¿öÀÖÁö ¸¶¶ó. ÀÌ´Â ¿ÀÈ÷·Á °úµµÇÑ ±äÀåÀ» À¯¹ßÇÏ¿© ´õ¿í Àáµé±â ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. Ãâó: ´ëÇÑ ¼ö¸é ¿¬±¸ÇÐȸ |