ÃÖ±Ù À̾¾Ã³·³ ´ë»çÁõÈıº Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â ȯÀÚ°¡ ºÎ½ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.
Áö³ÇØ ±¹Á¤°¨»ç¿¡¼ Çѳª¶ó´ç ¾ÈÈ«ÁØ ÀÇ¿øÀÌ °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀ¸·ÎºÎÅÍ Á¦Ãâ¹ÞÀº '³»ºÐºñ, ¿µ¾ç ¹× ´ë»çÁúȯ ÇöȲ'¿¡ µû¸£¸é ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ´Â Áö³ 3³â °£ 18.5% Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¼¿ï½ÃÀÇ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇϸé 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ ³²³à 3¸í Áß 1¸íÀÌ ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ¶ó°í ÇÑ´Ù.
À̸§Á¶Â÷ »ý¼ÒÇÑ Áúº´. ±×·¯³ª ´ë»çÁõÈıºÀº ±¹¹Î ´Ù¼öÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» õõÈ÷ ¶³¾î¶ß¸®¸ç, Æò»ýÀ» ±«·ÓÈ÷´Â ¹«¼¿î Áúº´ÀÌ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ´ë»çÁõÈıºÀÌ ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸í ²Ã·Î ¾Î°í ÀÖ´Â '±¹¹Îº´'ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, º´¿¡ ´ëÇÑ Àνĵµ°¡ ÅξøÀÌ ³·Àº °ÍÀÌ ´õ Å« ¹®Á¦¶ó°í ÁöÀûÇÑ´Ù.
¼¿ï½Ã°¡ Áö³ÇØ 6¿ù ¼¿ï½Ã¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ¸¸ 30¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎ ³²³à 1,023¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀüȸéÁ¢À» ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, "´ë»çÁõÈıºÀÌ ¾î¶² °ÍÀÎÁö ¾Ë°í ÀÖ´Ù"°í ´äÇÑ ÀÀ´äÀÚ´Â 12.2%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù.
´ë»çÁõÈıº(Metabolic Syndrome)À̶õ º¹ºÎºñ¸¸, Áß¼ºÁö¹æ µî¿¡ ÀÇÇØ ¿À·§µ¿¾È ¿ì¸® ¸ö ¼ÓÀÇ ´ë»ç¿¡ Àå¾Ö°¡ ÀϾ ´ç´¢º´ Á÷Àü ´Ü°èÀÎ ³»´ç´ÉÀå¾Ö, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈÁõ µî ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î ´çÀå »ý¸íÀ» ÀÒ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÀÌ ÁúȯÀ» ¾Î´Â »ç¶÷Àº Á¤»óÀο¡ ºñÇØ ´õ ÀÏÂï, ´õ ½É°¢ÇÏ°Ô °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ, »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ÆøÇ³ÀÌ ¸ô¾ÆÄ¡±â Á÷Àü »óŰ¡ ¹Ù·Î ´ë»çÁõÈıºÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¹î»ìÀÌ ³ª¿Ô´Ù°í ¸ðµÎ ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ¹î»ìÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ³»Àå Áö¹æÀÌ µÎ²¨¿î »ç¶÷Àº ´ë»çÁõÈıº¿¡ °É·ÈÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ç÷¾Ð°ú Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ´ë»çÁõÈıº Áúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁø´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ¸é¼ Ç÷¾ÐÀÌ 130~85mmHg ÀÌ»ó, °øº¹Ç÷´çÀÌ 100mg/dL ÀÌ»ó, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ 150mgÀÌ»óÀÌ¸é ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.
´ç´¢º´ À§Çè 3~5¹è, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ À§Çè 3¹è±îÁö Áõ°¡
´ë»çÁõÈıºÀÌ ´çÀå ¸ñ¼û¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÖ´Â º´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í °¡º±°Ô ³Ñ°Ü¼´Â ¾È µÈ´Ù.
´ë»çÁõÈıºÀ» ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì, ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú ³úÁ¹Áß, ½ÉÀåÁúȯ ¾Ï µîÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀº 3~5¹è Áõ°¡Çϰí, ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§ÇèÀº 1.5~3¹è±îÁö ³ô´Ù.
ÀÌ °°Àº ¸¸¼ºÁúȯÀº ÀÏ´Ü °É¸° µÚ¿¡´Â ¾Æ¹«¸® °ü¸®¸¦ ÇØµµ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù. ¶§¹®¿¡ ´ë»çÁõÈıºÀ» 'Æò»ý ±«·ÓÈ÷´Â Áúº´'À̶ó ºÎ¸¥´Ù.
´ç´¢È¯ÀÚÀÇ ±ÞÁõÀ¸·Î Àü¼¼°è°¡ ´ç´¢´ë¶õÀ» ¿ì·ÁÇϰí ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼ ´ë»çÁõÈıºÀÇ °ü¸®´Â ±¹°¡Àû Â÷¿øÀÇ °úÁ¦·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù.
Áö³ 15ÀÏ ¼¿ï ¼Ãʱ¸ ¾çÀ絿 aT¼¾ÅÍ¿¡¼ Çѱ¹½Äǰ¿µ¾çÇÐȸ ÁÖÃÖ·Î ¿¸° '´ë»çÁõÈıºÀÇ ÇöȲ°ú ´ëÃ¥' ½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼ µµÄì´ë ÀÇÇа迬±¸°ú ÀÌÁ¤¼ö ±³¼ö´Â ÀϺ»ÀÇ ±¹°¡Àû ´ë»çÁõÈıº °ü¸®´ëÃ¥¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.
¸¸¼ºÁúȯ»ÓÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀº Çѱ¹ÀÎÀÇ »ç¸Á¿øÀÎ 2À§ÀÎ ³úÁ¹Áß µî ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ßº´·üÀ» ³ôÀδÙ. µ¿±¹´ë Àϻ꺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¿À»ó¿ì ±³¼ö´Â "´ë»çÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ¸¸é 10³â µÚ ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 9.8%, 20³â µÚ¿¡´Â 20.2%¿¡ À̸¥´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
³²¾Æµµ´Â ½Åü¿¡³ÊÁö°¡ ¹®Á¦, ½Ä½À°ü °³¼±°ú Ȱµ¿·® ´Ã·Á¶ó
´ë»çÁõÈıºÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀº ³²¾Æµµ´Â ½Åü¿¡³ÊÁö´Ù.
Â÷Àǰú´ëÇÐ ÀÇ»ý¸í°úÇкΠÀÌºÎ¿ë ±³¼ö´Â "ÃÖ±Ù 10³â°£ ´ëÇѹα¹ ¼ºÀεéÀº ¼±¸½Ä ½Ä½À°ü°ú ºÎÁ·ÇÑ ¿îµ¿·® µîÀ¸·Î ½Åü Ȱµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ³²´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ü³»¿¡ °è¼Ó ½×¿© °úüÁßÀÌ µÇ°í, ´ë»çÁõÈıº ¹ßº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
Çѱ¹½Äǰ¿µ¾ç°úÇÐȸ À̸í·Ä ȸÀåÀº "º¹ºÎÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "Æò¼ÒÀÇ ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È®½ÇÇÑ °ü¸®¹ý"À̶ó°í ÁÖÀåÇß´Ù.
º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â Èò ½Ò¹äº¸´Ù´Â Àâ°î¹äÀ» ¸Ô°í, ±â¸§Áö°Å³ª Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½Äµµ ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. °£½ÄÀ¸·Î´Â °úÀÚ³ª ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Ã³·³ ´Þ°í, ¿·®ÀÌ ³ôÀº À½½Äº¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ °úÀϰú ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °øº¹ ½Ã¿¡´Â ¿ìÀ¯³ª ¹°À» ¸¶¼Å °øº¹°¨À» ÇØ¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ Æø½ÄÀ» ¸·´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
°Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ´õºÒ¾î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ½ÅüȰµ¿·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¾Õ¼ ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î Áø´Ü¹ÞÀº À̱Կµ ¾¾ÀÇ °æ¿ìµµ, ÃâÅð±Ù ½Ã ÁöÇÏöÀ» Ÿ±â À§ÇØ °È´Â °ÍÀ» Á¦¿ÜÇϸé ÀüÇô ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ¾¾Ã³·³ ÀæÀº ȸ½Ä°ú ¹Ù»Û ÀÏÁ¤À¸·Î ¿îµ¿À» ÀüÇô ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ´ë´Ù¼ö Á÷ÀåÀεéÀº ´ë»çÁõÈıº¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù.
´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÁÖ3ȸ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û ÀÏÁ¤¿¡ Âѱâ´Â Á÷ÀåÀε鿡°Ô ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº Çö½Ç»ó ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù.
Åë°èûÀÌ Áö³ÇØ 6°³ ½ÃµµÁö¿ª ¸¸15¼¼ ÀÌ»ó ³²³à 8944¸í¿¡°Ô '¿îµ¿À» ¾ó¸¶³ª Çϴ°¡?'¿¡ ´ëÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, Àüü ÀÀ´äÀÚ Áß 3ºÐÀÇ 1°¡·®ÀÎ 28.6%°¡ 'ÀüÇô ¾È ÇÑ´Ù'°í ´äÇß´Ù.
±×·¡¼ ÃÖ±Ù¿¡´Â ±»ÀÌ º°µµÀÇ ½Ã°£À» ³»¼ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í, ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼ Ȱµ¿·®À» ´Ã·Áµµ üÁß°¨·®°ú °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ´ÏÆ®(NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis)´Â µû·Î ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê°í, Ȱµ¿·®À» ´Ã·Á üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸ñÀûÁöº¸´Ù ÇÑ Á¤°ÅÀå ¹Ì¸® ³»·Á °È±â, ÁöÇÏö ¾È¿¡¼ ù ĺÎÅÍ ³¡ ıîÁö °È±â, ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅͳª ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ŸÁö ¾Ê°í °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â µî »ýȰ ¼Ó¿¡¼ Ȱµ¿·®À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ ½ÅüȰµ¿À» Çϴµ¥µµ üÁß°ú Ç㸮µÑ·¹ °¨¼Ò¿¡ ºÎÁ·ÇÔÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é °Ç°±â´É½ÄǰÀ» ì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¼úÀ» ¸¶½Ã°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù¸é ¸ðµç ³ë·ÂÀÌ ¹«¿ëÁö¹°ÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ °ú°¨È÷ ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù.
1. Á߽ɺñ¸¸(central obesity): ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì, Ç㸮µÑ·¹°¡ 102cm¸¦ ÃʰúÇϰųª, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 88cm¸¦ Ãʰú(Çѱ¹ÀÎ ¹× µ¿¾çÀÎÀÇ °æ¿ì, ³²ÀÚ´Â Ç㸮µÑ·¹ 90, ¿©ÀÚ´Â 80cm¸¦ ³ÑÀ¸¸é Á߽ɺñ¸¸À¸·Î °áÁ¤ÇÑ´Ù.) 2. °íÁß¼ºÁö¹æ Ç÷Áõ: Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ 150mg/dL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì 3. °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL-cholesterol)ÀÌ ³·À» °æ¿ì: ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 40mg/dL¹Ì¸¸, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 50mg/dL ¹Ì¸¸ 4. °øº¹Ç÷´çÀÌ 100mg/dL ÀÌ»ó 5. °íÇ÷¾Ð: ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 130mmHg ¶Ç´Â À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 85mmHg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì |