"¾ËÅëÀº ¹ö·Á, ½Ä½ºÆÑÀº ¹ö·Á! ÃÊÄݸ´ º¹±Ù µûÀ§ °³³ª Áà¹ö·Á!"
<¹«ÇѵµÀü>ÀÇ Á¤Çüµ·°ú ±æÀÌ ¸¸³ª °á¼ºÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ±×·ì '¶×½º'ÀÇ ³ë·¡ 'go Ä®·Î¸®'ÀÇ °¡»ç´Â ¾î¾Áö óÀýÇÏ´Ù. Çѱ¹ÀεéÀÇ »ì »©±â ³ë·ÂÀº ¼¼°è ÃÖ°í ¼öÁØ.
±× ¹è°æ¿¡´Â ¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â ÆíÇùÇÔÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇØµµ ¾îÂîµÆ°Ç Çѱ¹ »ç¶÷µéÀÇ Çϳª°°ÀÌ ´Ã¾ÀÇÑ ¸ö¸Å´Â ºÎ·¯¿òÀÇ ´ë»óÀÌÀÚ ÇÑ½Ä ¼¼°èÈÀÇ »ì¾Æ ÀÖ´Â È«º¸ ¼ö´ÜÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Áö³ªÄ£ ´ÙÀÌ¾îÆ®·Î ¿ì¸® ¾ÈÀÇ ±«¹°ÀÌ ´«À» ¶¹´ÂÁö ÃÖ±Ù °ÅÀÇ Æø·ÂÀûÀ̶ó ÇÒ ¸¸Å ÀÎÁ¤»çÁ¤ ¾ø´Â ÃʰíÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ ÈÁ¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
¾ó¸¶ Àü ÀÎÅͳÝÀ» ÈÛ¾´ °ÍÀº ÆøÅº ¹ö°Å´Ù. Çܹö°Å »§À¸·Î ¾²ÀÌ´Â ¹ø ´ë½Å ¼³ÅÁÀÌ ÄÚÆÃµÈ Å©¸®½ºÇÇÅ©¸² µµ³ÓÀ» »ç¿ëÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Æ·¡, À§, Áß°£, ÃÑ 3°³ÀÇ µµ³ÓÀÌ µé¾î°£´Ù. ½±°Ô ¸»ÇÏ¸é ´õºí ¹ö°Å¿¡ »§ ´ë½Å µµ³ÓÀ» ³¢¿î °Í. ÀÏ´Ü ÇÑ ÀÔ º£¾î ¹°°í ³ª¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î 3°³´Â ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â ÀÌ ¸¶¼ºÀÇ µµ³ÓÀÌ °¡Áø Ä®·Î¸®´Â 200kcal. »§¸¸À¸·Î 600kcal¸¦ ÃʰúÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
±× ¾È¿¡´Â ±â¸§ÀÌ ÁÙÁÙ È帣´Â ¼è°í±â ÆÐƼ 2°³¿¡ »§°ú °í±â »çÀÌ·Î Ä¡Áî, º£ÀÌÄÁ, ÃÊÄݸ´±îÁö »©°îÈ÷ µé¾îÂ÷ ÀÖ´Ù. ´Ù ÇÕÃļ ÃÑ 1000kcal¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ÆøÅº ¹ö°Å´Â ¾ó¸¶ Àü ¹Ì±¹¿¡¼ ¿¸° '2010 À§½ºÄܽнºÅ×ÀÌÆ® Æä¾î'¿¡¼ ½ÃÆÇµÅ ǰÀýÀÌ µÉ Á¤µµ·Î Àα⸦ ¸ð¾Ò´Ù.
¿Â¶óÀÎÀ» ÅëÇØ ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÇÀÚ ¹ÝÀÀÀº ±Ø¸íÇÏ°Ô ¾ù°¥·ÈÁö¸¸ ¿¬ÀÏ °Ë»ö¾î ¼øÀ§¿¡ ¿À¸£³»¸®¸é¼ ÈÁ¦°¡ µÇÀÚ ±Þ±â¾ß´Â ¸ð Ä«Æä¿¡¼ ÆøÅº ¹ö°Å¸¦ ¸¸µé¾î ÆÈ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¹°·Ð '»Ú¶ìÇÑ' Çѱ¹ÀεéÀÇ »çÀÌÁî¿¡ ¸Â°Ô ÆøÅº ¹ö°Åµµ »Ú¶ì »çÀÌÁî·Î º¯°æµÆ´Ù.
¹æ¹èµ¿¿¡ ÀÖ´Â 'Ä«Æä µå ¾Æ¸¶Æú¶ó'°¡ ¼±º¸ÀÎ ÆøÅº ¹ö°Å´Â µµ³ÓÀ» ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó(óÀ½¿£ Å©¸®½ºÇÇÅ©¸² µµ³ÓÀ» »ç¿ëÇÏ´Ù°¡ ¾÷ü ÃøÀÇ ÁßÁö ¿äûÀ¸·Î ÀÏ¹Ý ¼³ÅÁ ÄÚÆÃ µµ³ÓÀ» »ç¿ëÇϰí ÀÖ´Ù) À§ ¾Æ·¡·Î ±ò°í ³³ÀÛÇÑ ÆÐƼ¿¡ Ä¡Áî¿Í º£ÀÌÄÁ¸¸ °£¼ÒÇϰÔ(?) ³Ö¾ú´Ù.
¹ÝÀÀÀº ±×¾ß¸»·Î ÆøÅºÀÌ ÅÍÁø µí ÇØ ¸ÅÀåÀÌ ¸¶ºñµÇ°í ¾÷¹«°¡ ÁßÁöµÉ Áö°æÀ̾ú´Ù. ÆøÅº ¹ö°Å¿Í À½·á¼ö¸¦ ¼¼Æ®·Î ¹Àº ÄíÆùÀ» ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ¿Â¶óÀÎ »çÀÌÆ®¿¡¼´Â ÀϽÃÀûÀ¸·Î 1ÀÎ ±¸¸Å ¼ö·®À» ÇÑÁ¤Çϱ⵵ Çß´Ù.
Çѱ¹¿¡¼ÀÇ ÆøÅº ¹ö°ÅÀÇ ÀαⰡ °ÅÀÇ È£±â½É¿¡¼ ¿¬À¯ÇÑ´Ù¸é ¹Ì±¹¿¡¼´Â ½ÃÀ强À» °ËÁõ¹ÞÀº »óǰÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ±æ°Å¸®¿¡¼ ¹öÁ£ÀÌ ÆÈ¸®°í ÀÖ´Â ÃÊ °íÄ®·Î¸® À½½ÄµéÀÇ ¸é¸éÀ» »ìÆìº¸¸é ÆøÅº ¹ö°Å´Â Æò¹üÇØ º¸À̰í Á¶½ÉÇØ¼ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Ãß¼® À½½ÄµéÀº ±Í¿±°Ô º¸ÀÏ Áö°æÀÌ´Ù. µµ¹«Áö »ó»óÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÇ ÆøÅº Ä®·Î¸®¸¦ Áö´Ñ À½½Äµé°ú ½ÇÁ¦ Á¶¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¿À·¹¿À Æ¢±è
±¹³»¿¡¼± ±«½ÄÀÇ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ¹Ì±¹¿¡¼± ½ÃÁß¿¡ ÆÇ¸ÅµÇ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¿À·¹¿À´Â °úÀÚ »óÇ¥ Áß Çϳª·Î ±î¸¸»ö ÄÚÄÚ¾Æ Äí±â »çÀÌ¿¡ ÇϾá»ö Å©¸²À» ³ÖÀº °úÀÚ´Ù. ÈçÈ÷ ³Ê¹« ´Þ¾Æ¼ Ä¡¾Æ°¡ Èçµé¸± °Í °°´Ù´Â ÆòÀÌ ¸¹Àºµ¥ À̸¦ ¶Ç ±â¸§¿¡ Æ¢°å´Ù. Áغñ¹°Àº ¿À·¹¿À ÄíŰ ÇÑ Åë°ú ½Ä¹°¼º ±â¸§, Å« ´Þ°¿ Çϳª, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ, ÇÖÄÉ? °¡·ç 1ÄÅ. ¸ÕÀú ¿À·¹¿À ÄíŰ´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¾ó·ÁµÎ°í ±â¸§À» 190µµ °¡·®À¸·Î ´Þ±º´Ù.
±× »çÀÌ¿¡ ´Þ°¿°ú ¿ìÀ¯, ½Ä¿ëÀ¯ 2Ƽ½ºÇ¬À» Åë¿¡ ³Ö¾î ºÎµå·¯¿öÁú ¶§±îÁö ¸¶±¸ Á£´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ÇÖÄÉ? °¡·ç¸¦ ³Ö°í µ¢¾î¸®°¡ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ÈÖÁ£´Â´Ù. ¿À·¹¿À Äí۸¦ ¹ÝÁ׿¡ »ì¦ ´ã±Ù ÈÄ Á¶½É½º·´°Ô ±â¸§¿¡ ³Ö°í Ȳ±Ý °¥»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¾à 2ºÐ°£ Æ¢±ä´Ù. Á¾ÀÌ Å¸¿Ã¿¡ °ÇÁ® ¿Ã¸° ÈÄ ÃÊÄݸ´ ½Ã·´À̳ª ÈÖÇÎ Å©¸², ½´°¡ ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¸¶±¸ »Ñ·ÁÁØ´Ù. Çú¹Ù´ÚÀÌ ¿À±×¶óµå´Â ´Ü ¸ÀÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹öÅÍ Æ¢±è
Æ¢±è ¸¶¿¡½ºÆ®·Î·Î ºÒ¸®´Â ¾Æº§ °ïÀß·¹½º°¡ Áö³ÇØ ÅØ»ç½º ½Äǰ¹Ú¶÷ȸ¿¡ ÃâǰÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. Æ¢±ä ¹öÅÍ´Â ´ç½Ã ¶¥Äá ¹öÅ͸¦ ÀÔÈù ¸¶Ä«·Õ Æ¢±è µî ¿©´ü °³ÀÇ ¿±±â Æ¢±èÀ» Á¦Ä¡°í °¡Àå âÀÇÀûÀÎ ½ÄǰÀ¸·Î ¿ì½ÂÀ» °ÅµÎ¾ú´Ù. ¶ß°Å¿î ±â¸§ ¼Ó¿¡¼ ¹öÅͰ¡ Èå¹°Èå¹° ³ì¾Æ ¹ö¸± °Í °°Áö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ¹öÅͰ¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ ºñ½ºÅ¶À̳ª Å©·Î¾Æ»óó·³ µÈ´Ù. ½ºÆ½ ÇüÅ·ΠµÈ 100% ¹öÅÍ 2°³¿Í Å©¸² Ä¡Áî 3Å×ÀÌºí½ºÇ¬, ¹Ð°¡·ç 1ÄÅ, »§°¡·ç 1ÄÅ, ´Þ°¿ 1°³, ±â¸§, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß, µþ±âÀë µîÀ» ÁغñÇÑ´Ù.
¹öÅÍ¿Í Å©¸² Ä¡Áî, ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ¹Í¼¿¡ ³Ö°í ºÎµå·¯¿öÁú ¶§±îÁö °£ ÈÄ ÀÛÀº Á÷°æÀÇ °ø ¸ð¾çÀ¸·Î ºú¾î ³Ãµ¿½Ç¿¡ ¾ó¸°´Ù. ²Ç²Ç ¾ð ¹öÅÍ µ¢¾î¸®¿¡ ¹Ð°¡·ç, »§°¡·ç, °è¶õÀ¸·Î ¸¸µç ¹ÝÁ×À» ÀÔÈù ÈÄ ´Ù½Ã ¾ó¸°´Ù. ±â¸§ÀÇ ¿Âµµ°¡ 175°¡ µÇ¾úÀ» ¶§ ¹öÅÍ °æ´ÜÀ» ³Ö¾î Ȳ±Ý»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö 10~15ÃÊ °¡·® Æ¢±ä´Ù. Á¾ÀÌ Å¸¿Ã À§¿¡ °ÇÁ® ¿Ã¸° ÈÄ µþ±âÀë ¶Ç´Â ÃÊÄݸ´ ½Ã·´À» »Ñ·Á Ä®·Î¸®¸¦ ±Ø´ëÈÇÑ´Ù.
ÃÊÄݸ´ ¹ü¹÷ º£ÀÌÄÁ
ÃÊÄݸ´°ú °í±âÀÇ Á¶ÇÕÀº »ý¼ÒÇϱâ ¦ÀÌ ¾øÁö¸¸ ¹Ì±¹¿¡¼´Â ¿À·¡ Àü¿¡ »óÇ°È µÇ¾î ij³ª´Ù·Î±îÁö ÀüÆÄµÈ À¯¸íÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. ¹Ì³×¼ÒŸ ÁÖ¿¡¼ ¿¸° ¹Ú¶÷ȸ¿¡¼ óÀ½ °ø°³µÈ ÃÊÄݸ´ ¾º¿î º£ÀÌÄÁÀº TV¼î¿¡ Ã⿬ÇÒ Á¤µµ·Î Àα⸦ ²ø¸ç 'µÅÁö »çÅÁ(Pig candy)'À̶ó´Â Á¤½Ä ¸íĪÀ» °®°Ô µÆ´Ù. ¸¸µå´Â ¹ýÀº ¸Å¿ì °£´ÜÇÏ´Ù.
º£ÀÌÄÁ ½½¶óÀ̽º 8°³¿Í Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ 350g, Àå½Ä¿ë ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´°ú ¾Æ¸óµå ½½¶óÀ̽º ¾à°£À» ÁغñÇÑ´Ù. ¿ÀºìÀ» 190µµ·Î ¿¹¿ÇÑ ÈÄ º£ÀÌÄÁÀÌ ¹Ù»è¹Ù»èÇØÁú ¶§±îÁö ¾à 20ºÐ°£ ±Á´Â´Ù. ÃÊÄݸ´À» ¾àºÒ¿¡ ÁßÅÁÇØ¼ ³ìÀÎ ÈÄ °úÀÚó·³ ¹Ù»èÇØÁø º£ÀÌÄÁÀ» ±× ¾È¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ²¨³½ ´ÙÀ½ À¯»êÁö À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù. ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´°ú ¾Æ¸óµå¸¦ »Ñ¸° µÚ ³ÃÀå°í¿¡¼ 30ºÐ°£ ±»È÷¸é ¿Ï¼º. Ä®·Î¸®°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é ÆøÅº ¹ö°Å ¾È¿¡ ³¢¿ö ¸Ô´Â´Ù.
½º´ÏÄ¿Áî Æ¢±è
»ìÂî´Â ÃÊÄÚ¹ÙÀÇ ´ë¸í»ç°ÝÀÎ ½º´ÏÄ¿Á ±â¸§¿¡ Æ¢±ä °ÍÀ¸·Î, ¿À·¹¿À Æ¢±è°ú ÇÔ²² ¿ª½Ã³ª Àß ÆÈ¸®´Â ±æ°Å¸® À½½ÄÀÌ´Ù. ½º´ÏÄ¿Áî, °è¶õ 1°³, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ, ½Ä¿ëÀ¯ 1Å×ÀÌºí½ºÇ¬, ¹Ð°¡·ç 1ÄÅ, ¼³ÅÁ 2Å×ÀÌºí½ºÇ¬, º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ 1Ƽ½ºÇ¬, ¼Ò±Ý ¾à°£À» ÁغñÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ½º´ÏÄ¿Áî´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¾ó¸°´Ù. °è¶õ°ú ¿ìÀ¯, ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ÄÅ¿¡ ³Ö¾î ¼¯°í, ±×¸©¿¡ ¹Ð°¡·ç, º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¼¯Àº ´ÙÀ½ µÎ È¥ÇÕ¹°À» ÇÕÃÄ Àüµ¿ °Åǰ±â·Î ¸¶±¸ ¼¯´Â´Ù.
¹ÝÁ×À» ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö°í ±â¸§À» 190µµ·Î ´Þ±º´Ù. Â÷°¡¿öÁø ¹ÝÁ׿¡ ¾ð ½º´ÏÄ¿Á ´ã°¬´Ù »© ±â¸§¿¡ ³Ö¾î Ȳ±Ý °¥»öÀÌ ³¯ ¶§±îÁö ¾à 2~4ºÐ°£ Æ¢±ä´Ù. Á¾ÀÌ Å¸¿Ã À§¿¡¼ ±â¸§À» »« ´ÙÀ½ ±â¸§À» »« ³ë·ÂÀÌ ¼öÆ÷·Î µ¹¾Æ°¡µµ·Ï ½´°¡ ÆÄ¿ì´õ¿Í ij·¯¸á ½Ã·´À» »Ñ¸°´Ù. Â÷°©°Ô ½ÄÇô ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¸Ô¾î º» ÀÌÀÇ ¸»¿¡ ÀÇÇϸé óÀ½ ¼¼ ¹ø º£¾î ¹° ¶§±îÁö´Â ±Í¿¡¼ Á¾¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù°í ÇÑ´Ù.