운동 금연 혈압조절 등 간단한 규칙 준수가 관건'건강한 삶'도 가능케해
미국 심장협회(American Heart Association) 회장을 지낸 클라이드 얀시 박사는 23일 캐나다 밴쿠버에서 열릴 '캐나다 심혈관 학회(Canadian Cardiovascular Congress)'에서 생활습관이 장수에 미치는 영향에 대한 발표를 할 예정이다. 영국 일간지 텔레그래프는 얀시 박사가 발표할 핵심 내용을 21일 미리 보도했다.
얀시 박사는 지금 이미 중년에 접어든 사람이라도 7가지 간단한 가이드라인만 신경 쓴다면 90~100세까지 장수할 수 있다고 주장한다. 그 7가지는 ▲운동 ▲다이어트 식단 ▲금연 ▲콜레스테롤 수치 조절 ▲혈압 조절 ▲체중 감소 및 줄어든 체중 유지 ▲당뇨병 예방 등이다.
이 7가지 가이드라인만 잘 지키면 심장병뿐 아니라 뇌졸중과 암 등 생명에 위협을 주는 다양한 질병을 예방할 수 있다. 지금 나이가 50세라도 이들 가운데 90% 이상이 최소한 40~50년 이상 더 살 수 있다는 것이다. 이 가이드라인은 또 단순히 수명을 늘리는 효과만 가져다 주지 않는다. 오래 사는 것뿐만 아니라 오래 '건강하게' 사는 것을 가능하게 해 준다.
문제는 이 간단한 가이드라인을 지키는 사람이 많지 않다는 데 있다. 미국의 경우 이 7가지 가이드라인을 지키는 사람의 인구 비율은 10%에 불과하다. 유럽에서 가장 '뚱뚱한 나라'인 영국도 마찬가지다. 영국 인구 가운데 3분의 2는 이미 비만이나 과체중 현상을 겪고 있다.
영국 심장재단(British Heart Foundation)도 얀시 박사의 이 같은 조언에 적극적인 동의를 표시했다. 아미 톰슨 수석 심장 간호사는 "얀시 박사가 제시한 가이드라인은 우주과학 같은 첨단 기술이 아니다"라면서 "하지만 그 간단한 규칙을 준수하는 것만으로도 수많은 사람들의 심장 건강이 크게 개선될 수 있을 것"이라고 평가했다.
영국 심장협회에 따르면 매년 심장병과 심혈관계 질병 때문에 영국 사회가 지불하는 사회적 비용은 300억 파운드(약 55조원)에 이르는 상태다.
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