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나이 들수록 ‘코엔자임Q10’ 챙겨야 하는 이유는?

나이가 들수록 ‘코엔자임Q10’, 일명 ‘코큐텐’을 보충하는 것이 필요하다, 코큐텐은 조효소의 일종으로 체내 에너지 생성을 촉진하는 역할을 한다.

하지만 30대부터 생산량이 감소하기 시작해 40대에 이르면 20대 대비 70%밖에 만들어지지 않는다. 전문가들은 “체내 코큐텐이 부족하게 되면 에너지를 많이 필요로 하는 근육, 뇌, 폐, 심장 등에 영향을 줄 수 있다”고 전했다.

특히 심장 건강이 악화되기 쉽다. 코큐텐은 여러 기관 중에서도 심장에 많이 분포하고 있어 심장이 정상적으로 수축, 이완할 수 있도록 돕는다. 이에 코큐텐의 양이 감소하게 될 경우 심부전, 협심증 등의 심혈관 질환이 발생할 확률이 높아진다.

때문에 코큐텐을 보충해주는 것이 중요하다. 코큐텐은 소고기, 땅콩, 시금치, 생선 등에 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있다. 그런데 하루 필요 권장량인 코큐텐 100mg을 보충하기 위해서는 시금치 5kg, 땅콩 200알 정도를 먹어야 한다. 이는 현실적으로 무리가 있는 만큼 영양제를 따로 챙기는 것이 권장된다.

코큐텐 영양제는 시중에 다양한 브랜드의 제품들이 출시돼 있다. 다만, 보다 안심하고 먹을 수 있는 제품을 구입하려면 캡슐제를 꼼꼼하게 따져보는 것이 좋다.

코큐텐 제품에 흔히 사용되는 동물성 캡슐의 경우 소나 돼지의 가죽으로 만들어지기 때문에 사육 과정에서 투여된 항생제나 성장 촉진제가 잔류할 위험이 있다. 또한 가공과정에서 털을 제거하기 위해 화학약품이 쓰였을 가능성이 크다.

이에 되도록이면 동물성 캡슐보다는 식물성 캡슐로 먹는 것이 추천된다. 식물성 캡슐은 홍조류에서 유래하여 인체에 무해하며 안전성도 높다.

합성 착향료나 합성 착색료 등의 화학 첨가물이 사용됐는지도 체크해 볼 필요가 있다. 이러한 성분들은 향미를 증진시키고 캡슐에 색을 입히기 위해 쓰이는데, 체내 지속적으로 노출될 경우 각종 부작용을 일으킬 수 있어 최대한 피하는 것이 바람직하다.

아울러 코엔자임Q10 제품의 경우 코큐텐 합성에 도움을 주기 위해 비타민과 미네랄 성분이 함께 포함되어 있는 경우가 많다. 때문에 비타민 원료의 출처까지 눈여겨보는 것이 좋다. 합성비타민은 유해성 논란이 있는 만큼 가능하면 자연 유래 비타민이 들어 있는 제품으로 선택하는 것이 추천된다.

현재 식물성 캡슐을 사용하고 화학첨가물을 일절 배제했으며 자연 유래 비타민을 함유하는 코엔자임Q10 영양제는 ‘뉴트리코어’ 등 일부 브랜드에서 출시된 것으로 알려져 있다.

한편, 코엔자임Q10은 지용성으로 열이나 산소 등에 노출되면 변질될 우려가 있다. 이에 어떤 방식으로 포장되어 있는지 따져보면 좋은데, 열이나 산소 접촉을 최소화하려면 캡슐이 한 통 안에 담겨 있는 제품보다는 개별 포장된 것으로 고르는 것이 현명하다.

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