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[형상의학] 건강한 몸·맑은 두뇌의 상태가 학습능력 좌우




최근 한 여성이 아들을 데리고 내원하였다. 아이가 산만하고 집중력이 떨어져 성적이 안 좋다고 고민을 털어놓았다.

이런 류의 학생들에 대해 상담하다 보면 대부분 “집중이 안 되요. 머리가 맑지 못해요. 공부는 열심히 했는데 성적이 안 올라요. 밥만 먹었다 하면 졸려요” 등을 토로한다. 증상은 한결같다.

공부를 잘할 수 있는 여건은 다른 데 있는 게 아니다. 첫째가 건강한 몸이고 둘째는 맑은 정신과 두뇌고 셋째는 학습 환경과 학생의 성취 의욕, 공부 방식 등이 중요하다. 당연한 말 같아도 실천하기가 쉽지만은 않다.

하나씩 짚어보자. 우선, 내 몸이 불편한데 공부를 잘할 수 없다는 것은 다 아는 사실이다. 예를 들면 알레르기 비염이 있으면 뇌에 산소 공급이 잘 되지 않고 밤에 숙면을 취할 수 없게 하니 당연히 학습에 지장을 초래하고 또한 키가 자라는 데도 영향을 미친다.

밥만 먹었다 하면 졸리는 것은 비위의 기능이 약해 음식을 소화시키는 능력이 떨어지기 때문이다. 비위 기능을 좋게 해주어야 하는데 이 경우 식후 반드시 200~300보를 걸어 소화를 시킨 후 공부를 하면 도움이 된다.

시험 준비도 많이 하고 예비시험 성적도 좋지만 성적이 제대로 안 나오는 아이는 시험에 대한 불안감과 두려움 때문에 정작 본시험에서는 성적을 잘 내지 못하는 경우다.

심지불녕(心志不寧), 즉 마음이 약하고 대차지 못한 것으로 심장 기능을 강화시켜주면 좋은 성적을 낸다. 이 밖에 변비가 있어도 몸의 소통에 지장을 초래한다.

여학생의 경우 생리불순이나 생리통 등 생리질환은 집중력을 방해하는 요소다. 이 모든 게 몸을 올바로 잡아야 좋은 성적을 낼 수 있다는 방증이다.

둘째, 맑은 정신과 두뇌의 문제는 간단하지가 않다. 정신의식의 각성 상태(잡생각이 나지 않고 내 의식이 현재에 머무를 수 있는 상태)의 뇌파는 12-15hz 대역이요, 집중 상태의 뇌파는 15-20hz의 대역을 나타낸다.

즉, 각성 상태와 집중 상태를 보일 때의 뇌파 대역이라는 말이다. 평소 공부할 때를 보면 집중력을 지속적으로 유지할 수 있는 상태는 보통 5초를 넘기기 어렵다.

이 말은 보통 집중했다 잡념이 들어왔다 하는 상태가 반복되면서 공부를 하게 되는데 여기서 집중의 시간, 즉 집중의 뇌파를 얼마나 잘 만들어내 학습하느냐가 좋은 성적을 올리는 관건이 된다.

이런 상태를 만들어 내고 훈련하는 기법이 바이오피드백 두뇌훈련이라 한다. 일정한 뇌파(집중력)를 만들면 소리로서 뇌에 피드백을 시켜 그 상태의 뇌파를 필요할 때 만들어내게 하는 원리다.

이 훈련을 함으로써 뇌의 각성 상태가 이루어져 정신이 맑게 됨은 물론 학습에 아주 좋은 효과를 낸다.

끝으로 학습 환경은 아이가 공부를 잘할 수 있게 하는데 가장 중요한 요건 중 하나로 ‘맹모삼천지교’가 대표적인 사례다. 성취 의욕과 학습 방식은 학생 스스로가 주도적으로 공부할 수 있게 하는 데 필요하다.

● 학생들에게 도움이 되는 건강관리법






1. 정신을 맑게 하고 몸도 건강해지는 조식호흡법을 한다.

들숨과 날숨을 일정하게 하는 방식으로 눈을 반쯤 감고 들이 쉬고 나가는 숨을 의식하며 호흡을 하는 것이다. 이때 아주 편안히 자연스럽게 호흡해야 하며 억지로 숨을 쉬어서는 안 된다.

2. 식생활 습관을 개선한다.

- 아침은 꼭 먹고, 밤에 부담되는 간식은 먹지 않는다.

- 균형잡힌 식사와 제철에 나는 음식을 섭취하고 패스트푸드는 피한다.

- 커피 대신 녹차나 대추차를 마신다.

3. 수험생의 심리적 안정을 위한 도인법과 양생법을 실행한다.

- 1시간에 한 번 정도의 스트레칭과 간단한 맨손체조를 한다.

- 5분간 짧은 산책을 한다(특히 식사 후 300보 정도 걷는다).

- 치아를 36회 마주친다.

- 눈이 피로할 때 양손을 비벼 열이 나면 손바닥을 눈에 대고 지긋이 눌러준다.

- 잠이 안 오면 따뜻한 물로 가볍게 샤워한다.

- 머리가 맑지 않을 때 손톱으로 머리를 자극한다.

- 목뒤가 뻐근하면 두 손으로 목덜미를 감싸 쥐고 마사지한다.

- 부모는 칭찬과 위로를 많이 하여 명랑한 분위기를 조성한다.








도움말

이영보 본디올 동의보감한의원 원장

mokdong.bondiol.co.kr

약력

- 한의학박사

- 원광대 한의대 외래교수

- 대한 한방성장학회 정회원

- 대한 형상의학회 정회원

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입력시간 : 2007/06/11 16:11

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