양다리 벌려 앞으로 굽히기
[최윤영의 밸런스 요가] 몸과 마음이 개운해져요 양다리 벌려 앞으로 굽히기
1. 양 다리를 편하게 벌리고 선다. 양 다리의 간격은 개인의 유연성 정도에 따라 조절할 수 있다. 2. 양 손을 손바닥을 아래로 가게 해서 양쪽으로 쭉 편다. 3. 시선은 정면에 고정한 채 상체를 다리와 직각이 될 때까지 숙인다. 4. 몸을 더욱 숙이면서 양손을 발바닥 밑에 넣는다. 이때 시선은 양다리 사이로 천장을 향한다.
입력시간 : 2004-12-08 17:20
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주간한국