[최윤영의 밸런스 요가] 따뜻한 몸 만들기…냉증이 '싹'
<서서 하는 활 자세>

1. 정면을 향해 선다.

2. 오른손으로 오른쪽 발목을 들어올려 잡고, 왼손은 위로 쭉 뻗는다.

3. 오른손으로 오른쪽 다리를 잡은 상태에서 다리를 뒤로 쭉 뻗어준다. 왼손은 앞으로 뻗고 시선을 정면을 향한다.

4. 2의 상태에서 좀 더 몸을 낮추어 쭉 뻗는다.

방법
좌우 1분 정도 자세를 유지한다.

효과
기혈의 순환을 좋게 하여 전신에 골고루 열을 돌려준다. 척추를 비틀어 자세를 교정하는 효과가 있다. 몸과 마음의 중심을 잡아주는 효과가 있다.


** 자료 제공:넥서스 BOOKS(www.nexusbook.com) ‘몸이 아름다워지는 최윤영의 요가 30분’

입력시간 : 2004-12-16 13:47

주간한국