Á¶¼±½Ã´ë ±Ã³àµéÀÌ ³²±ä º´Ç³À̳ª ÀÇ»óÀÇ ÀÚ¼ö¸¦ º¸°í ÀÖÀ¸¸é ÇÑ ¶¡ ÇÑ ¶¡¿¡¼ ´«¹°°ú ÇÑÀ» ¿³º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò»ý Áû¾îÁ®¾ß ÇÏ´Â °íµ¶À» ±×³àµéÀº ¾Æ¸§´Ù¿î ¿¹¼ú ÀÛǰÀ¸·Î ½ÂȽÃŲ °ÍÀÌ´Ù. ¾ËÆù¼Ò ¾Æ¶ó¿ì °¨µ¶ÀÇ ¿µÈ ¡®´ÞÄ޽Խθ§ÇÑ ÃÊÄݸ´¡¯ÀÇ ÁÖÀΰø ƼŸ ¿ª½Ã »îÀÇ °íÅëÀ» ¿ä¸®¶ó´Â ÇàÀ§¸¦ ÅëÇØ À̰ܳ½´Ù.
20¼¼±â ÃÊ ¸ß½ÃÄÚÀÇ ÇÑ ÀÛÀº ¸¶À». À¯¼ ±íÀº ¡®µ¥ ¶ó °¡¸£»ç¡¯ °¡¹®¿¡ ¸·³»µþÀÌ Å¾Ù. ¾çÆÄ¸¦ ½ä´Ù ½ñ¾ÆÁö´Â ´«¹° ¼Ó¿¡¼ ¾ÆÀ̰¡ žٴ ¸¸È °°Àº ¼³Á¤Àº ¾ÕÀ¸·Î ±×³à°¡ °ÞÀ» ¿î¸íÀ» ¿¹°íÇØÁØ´Ù. ƼŸ¶ó°í À̸§ ºÙ¿©Áø ¾ÆÀÌ´Â ¿äÁ¤ÀÇ º¸¸ð °°Àº Ÿà ÇÒ¸Ó´Ï ¹Ø¿¡¼ ¿ä¸®¸¦ ¹è¿ì¸ç ¾Æ¸§´Ù¿î ó³à·Î ¼ºÀåÇØ °£´Ù.
±×·¯´ø ¾î´À ³¯, ¿î¸íÀÇ ³²ÀÚ Æäµå·Î°¡ ³ªÅ¸³ª ƼŸ¿¡°Ô ûȥÇϴµ¥. ÇÏÁö¸¸ ±×³à´Â Áý¾ÈÀÇ ÀüÅë¿¡ µû¶ó ¾î¸Ó´Ï°¡ Á×À» ¶§±îÁö °áÈ¥ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¸öÀ̾ú´Ù. ƼŸÀÇ ¾î¸Ó´Ï´Â Æäµå·Î¿¡°Ô ƼŸ ´ë½Å ÀÛÀº ¾ð´Ï ·Î»ç¿ì¶ó¿Í °áÈ¥ÇÒ °ÍÀ» Á¦ÀÇÇÑ´Ù. ¾î¶»°Ôµç ƼŸÀÇ °ç¿¡ ³²°í ½Í¾ú´ø Æäµå·Î´Â ±× Á¦¾ÈÀ» ¼ö¶ôÇÑ´Ù.
µåµð¾î °áÈ¥½Ä ³¯. ƼŸ´Â ½° ¾øÀÌ ´«¹°À» È긮¸ç ¾ð´ÏÀÇ ¿þµù ÄÉÀÌÅ©¸¦ ¸¸µç´Ù. ƼŸÀÇ ´«¹°ÀÌ ¼¯ÀÎ ¿þµù ÄÉÀÌÅ©¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº °©ÀÛ½º·¯¿î ½½ÇÄ¿¡ ±«·Î¿öÇϰí, °áÈ¥½ÄÀº ¾û¸ÁÀÌ µÇ°í ¸¸´Ù. ±× ÀÏ·Î ÀÎÇØ Ȱ¡ ³ ƼŸÀÇ ¾î¸Ó´Ï´Â ƼŸ¿Í Æäµå·Î¸¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ °æ°èÇÏÁö¸¸ µÑÀÇ ¹Ðȸ´Â °áÈ¥ ÈÄ¿¡µµ °è¼ÓµÈ´Ù. À̵éÀº ÇüºÎ¿Í óÁ¦·Î ¿À·£ ¼¼¿ùÀ» ÇÔ²² Çϰí, ·Î»ç¿ì¶ó°¡ ¼¼»óÀ» ¶°³ ÈÄ¿¡´Â ºÎºÎ³ª ´Ù¸§¾øÀÌ »ýȰÇÑ´Ù. ¾î´Àµ¡ Áß³âÀÇ ³ªÀ̰¡ µÇ¾î ´Ü µÑÀÌ ³²°Ô µÈ ¾î´À ³¯, ƼŸ¿Í Æäµå·Î´Â ºÒ²É¿¡ È۽ο© ¿µ¿ø ¼ÓÀ¸·Î ¶°³´Ù.
¶ó¿ì¶ó ¿¡½ºÅ°º§ÀÇ µ¿¸í ¼Ò¼³À» ¿µÈÈÇÑ ÀÌ ÀÛǰÀ» ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Â ¾à°£ÀÇ ¼³¸íÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Áß°£ Áß°£¿¡ ºñÇö½ÇÀûÀ̰í Ȳ´çÇÑ ¼³Á¤ÀÌ ÀÚÁÖ ³ª¿À´Â °ÍÀº ³²¹Ì ¹®Çп¡¼ ÈçÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ³»Àü°ú Çõ¸í, ¿À·£ ºó°ï µîÀ¸·Î ÇÇÆóÇØÁø ¸ß½ÃÄÚÀεéÀº ¹®Çп¡¼³ª¸¶ Çö½ÇµµÇǸ¦ ²ÒÇÏ°Ô µÇ°í, ±×°ÍÀÌ ÇϳªÀÇ »çÁ¶¸¦ ÀÌ·é °ÍÀÌ´Ù. ÇÁ¶ó´Ù Ä®·ÎÀÇ ²Þ²Ù´Â µíÇÑ ±×¸²µéµµ °°Àº ¸Æ¶ô¿¡¼ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î·µç ¿©¼º°ú ¿ä¸®, ¿å¸ÁÀ» ¸ÅȤÀûÀ¸·Î ±×·Á³½ ¡®´ÞÄ޽Խθ§ÇÑ ÃÊÄݸ´¡¯Àº Æä¹Ì´ÏÁò°ú ¿ä¸® ¿µÈÀÇ °íÀüÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.
ÀÌ ¿µÈ¿¡¼ °¡Àå ·Î¸ÇÆ½ÇÑ Àå¸éÀ» ²ÅÀÚ¸é Æäµå·Î°¡ ¼±¹°ÇÑ Àå¹Ì¸¦ °¡Áö°í ƼŸ°¡ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¸ð½ÀÀ̾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù·Î Àå¹Ì ²ÉÀÙ ¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ ¸ÞÃ߸® ¿ä¸®´Ù. ¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº ³»¸é¿¡¼ »Õ¾îÁ® ³ª¿À´Â Á¤¿°ú ¿å¸ÁÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ°í, ±Þ±â¾ß ƼŸÀÇ Å«¾ð´Ï Ç츣Ʈ·ò´Ù´Â Çõ¸í±º°ú »ç¶û¿¡ ºüÁ® °¡ÃâÇØ ¹ö¸°´Ù.
¿µÈ¶ó¼ ¾à°£ °úÀåµÈ ¸éÀº ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î Àå¹Ì´Â ¿À·§µ¿¾È »ç¶ûÀÇ ¹¦¾àÀ¸·Î ¾Ö¿ëµÅ ¿Ô´Ù. Àå¹Ì´Â ±×¸®½º ½ÅÈ¿¡¼ ¹ÌÀÇ ¿©½Å ¾ÆÇÁ·ÎµðÅ׸¦ »ó¡ÇÏ´Â ²ÉÀÌ´Ù. °í´ë Æä¸£½Ã¾Æ¿¡¼´Â º´»ç°¡ ÀüÀï¿¡ ³ª°¡±â Àü, ¾ÖÀÎÀ̳ª ¾Æ³»¿Í ÇÔ²² Àå¹Ì À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ¹Ýµå½Ã ¹«»çÈ÷ µ¹¾Æ¿Â´Ù°í ¹Ï¾ú´Ù. Ŭ·¹¿ÀÆÄÆ®¶ó´Â ¹Ì¿ë¿ëÀ¸·Î Àå¹Ì À½·á¸¦ Áñ°åÀ¸¸ç ¾ÈÅä´Ï¿ì½º¸¦ óÀ½ ¸¸³¯ ¶§´Â ¿¬È¸Àå ¹Ù´Ú¿¡ Ä«Æêó·³ Àå¹Ì ²ÉÀÙÀ» »Ñ·È´Ù°í ÇÑ´Ù. µ¿¾çÀÇ Àý¼¼ ¹ÌÀÎ ¾ç±Íºñ ¿ª½Ã ¸ñ¿åÇÒ ¶§¸é ¹°¿¡ ½Ì½ÌÇÑ Àå¹Ì ºÀ¿À¸®¸¦ ´ã°¡ ³õ¾Ò´Ù.
¿ì¸®¿¡°Ô Àå¹Ì´Â °í±Þ ÈÀåǰÀ̳ª Çâ¼öÀÇ ¿ø·á·Î¸¸ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ½ÄǰÀ¸·Î¼µµ ±× ¿µ¾çÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. Àå¹Ì ²ÉÀÙ 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ·¹¸óÀÇ 17¹è, º£Å¸Ä«·ÎƾÀÎ ºñŸ¹Î A°¡ Å丶ÅäÀÇ 20¹è³ª µé¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç Çʼö Áö¹æ»êÀÎ ¸®³î»ê°ú ¸®³î·»»êÀ» ´ë·® ÇÔÀ¯ÇØ ±â¹Ì¿Í ÁÖ±Ù±ú¿¡ È¿°úÀûÀ̰í ÇǺμ¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÄÑ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¾Æ¶øÀεéÀº Àå¹Ì¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Àå¹Ì¼ö¸¦ °®°¡Áö À½½Ä¿¡ Çâ½Å·á·Î ÀÌ¿ëÇß´Ù. ¶Ç 16¼¼±â°æ À¯·´ÀεéÀº Àå¹Ì ²ÉÀÙÀ» ´ÙÁ® ¼³ÅÁ°ú ¼¯Àº Àå¹Ì¼³ÅÁÀ» ¸¸µé¾î ½è´Ù. Àå¹Ì²ÜÀº Àå¹Ì¼ö¿Í ²ÜÀ» ÇÑ Äž¿ ³·Àº ºÒ¿¡¼ ²ú¿© ¸ê±Õ ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ÀúÀåÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¿ä¸®µéÀ» °¡Á¤¿¡¼ ÇÒ ¶§¿¡´Â ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ °Ô ÀÖ´Ù. ¹Ýµå½Ã ½Ä¿ëÀ¸·Î °¡²ãÁø Àå¹Ì¸¦ »ç¿ëÇ϶ó´Â °Í. º¸Åë ²ÉÁý¿¡¼ ÆÄ´Â ²ÉÀº ³ó¾àÀ» Ä¡°í, ¾ß»ý Àå¹Ì³ª Á¤¿ø¼ö´Â ƯÀ¯ÀÇ µ¶¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ½Ä¿ëÀ¸·Î´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù.
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*Àå¹Ì ¶óÀÓ¼Ò´Ù ¸¸µé±â
-Àç·á(1ÀκÐ):
Àå¹Ì 2¼ÛÀÌ, ¶óÀÓ 1ÂÊ, ¶óÀÓÁÖ½º 2Å«¼ú, Åä´Ð¿öÅÍ(ȤÀº »çÀÌ´Ù)1ÄÅ, ¾óÀ½
-¸¸µå´Â ¹ý:
1. Àå¹Ì´Â ÇÑ ÀÙ¾¿ ¶¼¾î¼ ¾Ä°í ¶óÀÓÀº ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹®Áú·¯ ¾Ä¾î ²ú´Â ¹°À» ³¢¾ñ¾î ¼Òµ¶ÇÑ´Ù.
2. 1ÀÇ ¶óÀÓ Á¶°¢À» ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇØ µÐ´Ù.
3. ÄÅ¿¡ ¾óÀ½°ú Àå¹Ì¸¦ ±³´ë·Î ´ã°í ¶óÀÓÀ» ¶ç¿î´Ù.
4. ¶óÀÓÁÖ½º¸¦ º×°í ¼Ò´Ù¼ö·Î ÀÜÀ» ä¿î´Ù.
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